豇豆又名長豆、飯豆，俗稱菜豆~豇豆因含豐富纖維質，
和維生素Ａ、Ｃ、鈣、鐵等故能幫助牙齒骨骼發育。並
有補血造血功效，也能預防便秘、兼照顧眼睛，營養功
效可不少。
豇豆外莖葉可作乾芻青飼料，用來飼餵家禽家畜。
豇豆根部常有根瘤菌共生，可固定大氣中之氮素，因此
可當農田綠肥。
豇豆藥用：性味：果莢：甘、平。效用：果莢：和脾利
水。治腎炎，帶狀皰疹，疸囊炎。
豇豆台灣閩南話均叫它菜豆仔或菜豆，本名鮮有人知
曉，巧的是另１種俗稱敏豆或四季豆的豆類蔬菜，原名
也是菜豆，因此常常讓人混淆。
豇豆中所含煙酸是天然血糖調節劑
豇豆提供了易被消化吸收的優質植物蛋白質，有人稱豇
豆是蔬菜中的肉食品，對于素食、不愛吃肉的人很適
用。
豇豆中胱氨酸較多，胱氨酸是一種對人體有用的氨基
酸，不僅是一種抗衰老的營養素，還可保護人體免受有
害重金屬以及煙酒所產生的有害自由基的不良影響，在
醫療上常用于保護人體免受X光和核輻射的傷害。對于身
處高污染（空氣污染、汽車排氣等）中生活的人們，經
常抽煙喝酒的男士們，從事照相、放射線、CT和核磁操
作的工作人員以及近期要做放射線、CT和核磁檢查的病
人，膳食中一定要多吃一些豇豆，來增強防護。
豇豆中含有豐富的維生素C和葉酸，這兩種維生素能促進
抗體的合成，提高機體抗病毒的能力，尤其對于懷孕初
期的孕婦，偶爾得了風寒感冒，以豇豆這種食物進行治
療要勝過藥物，還可防止由于缺乏葉酸而引起的神經管
發育缺陷、胎兒畸形，因為孕早期，胎兒發育處于比較
敏感階段，任何藥物都將不利于胎兒的器官的形成。
豇豆中含鐵和鋅微量元素也很高，對于缺鐵性貧血和鋅
缺乏症發病率比較高的青少年學生，不失為一種補充鐵
和鋅較好的食物來源。對于經期中和懷孕的女性也尤其
重要。
豇豆中的磷脂有促進胰島素分泌、增加糖代謝的作用。
對于糖尿病人很重要的維生素——煙酸也很多，煙酸對
于調節血糖非常重要，是天然的血糖調節劑，是糖尿病
人必須要補充的、而且最容易被人們遺忘的維生素，所
以，豇豆還是糖尿病病人的理想食品。
豇豆中還有不可小視的錳，它是抗氧化劑的一種，不但
能預防癌症和心臟病，對于更年期女性更是必不可少，
它可以防止更年期前後鈣質的流失，可預防更年期女性
的骨質疏松症，所以，豇豆更是更年期女性的好朋友。
豇豆中鉀、鈣、鐵、鋅、錳等金屬元素含量很多，是不
錯的鹼性食品，可以中和體內酸鹼值、抗疲勞，適合于
常吃宴席的人、高血脂的人、喜歡吃肉不愛吃蔬菜的
人，可以刮刮腸子、清除體內的垃圾。
豇豆中的膳食纖維很豐富，膳食纖維素可以降低膽固
醇，減少糖尿病和心血管疾病的發病率，並可促進腸蠕
動，有通便、防止便秘的功效，可降低結腸癌、直腸癌
的發病率。尤其對于大魚大肉吃得過多的現代人來說，
豇豆是個很好的排毒食品。
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